co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od [...]
nie mozesz wziac kanapki z serem, albo z piersia z kury zamiast banana? - miejsca zajmuje podobnie carbo daj 30-50g w zaleznosci od intensywnosci treningu. a do piersi w posilku potreningowym daj worek kaszy, ryzu, lub makaron.... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-09 17:33:09
[...] są po to żeby uzupełniać braki w diecie której pewnie nie masz skoro sugerujesz się napisem na etykiecie a nie tym ile Ci brakuje białka. i nie pisze tego żeby Cie skrytykować czy obrazić lecz dlatego żeby naświetlić Ci obraz tego co pisałeś wyżej:) Sorki zamiast edytuj dałem cytuj:P Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-09 12:12:53
zamiast ładować nie wiadomo ile carbo pomyśl o owocach,co prawda przy tej ilości kcal i węglowodanów, nieludzkim byłoby trzymać łącznie powiedzmy te 130g białka(by nie jeść praktycznie "suchego ryżu"), jednak taka ilość, którą masz teraz to sporo za dużo, rozwiązaniem może być tu zamiana chudych mięs na tłuste. Pomyśl też o pełnotłustym nabiale i [...]
Narazie chce ustalić taki jeden główny plan , później będę urozmaicał. Jakieś pomysły na te węgle ?? A zamiast tego carbo dać Vitargo ? Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2017-02-12 16:57:57
A jak z finansami stoisz .....bo możesz dodać citro , piro , tauryne , glutamine , bcaa , białko , carbo , witaminki i minerały , ZMA :)) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
JA bym wziął gainera, ZMA, tauryne(albo glutaminę). Musi być zapewniona dobra regeneracja. Dextrozy nie kupuj to strata kasy, zamiast tego glukoze(i carbo po treningu sie sprzyda) Możesz także kupić HMB jesli masz finanse będzie bardzo przydatne. I wiadomo dieta. Życie jest za krótkie by być małym.....
ok jeszcze ostatnie pytanko, wiem, ze upierdliwy jestem ale taka natura hardgainera czy biorac pod uwage, ze latwo japie tluszczyk, pozostawic carbo tak jak jest, czy zamiast lepiej dekstroze lub glute.Wielkie dzieki!!! Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać [...]
13.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Dieta taka sama jak zawsze,chociaż jutro zamiast piersi wpadnie wieprzowina:-) http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Tomahawk-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) [...]
16.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Zamiast piersi wpadła wieprzowina a reszta to co zawsze. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Q10-rano Plasma Pump-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) Aktualnie robie cykl na tej kreatynie + Plasma [...]
[...] twarog, do tego orzechy, nasiona itp. mleko 300ml ŚNIADANIE II : 2 x kajzerka z serem bialym tlustym serek homogenizowany waniliowy 100g /serek juz mozesz sobie darowac, a zamiast niego jakies warzywo lub owoc, a kajzerke zamienic na chleb razowy OBIAD III : kurczak gotowany 100g ryz gotowany 100g /a warzywa? a zrodla dobrego tluszczu? PO [...]
1) dodaj do tego zamiast banana i wafli ryżowych 35 gram Carbo 2) skup się na diecie i treningu - nie trwoń kasy na bezużyteczne suplementy - nie rozumiem jak można kupować coś o czym się nie wie po co, jak i kiedy brać skoro już jednak kupiłaś, bierz tak jak napisano na opakowaniu 3) patrz punkt 2 4) nie, o ile dostarczasz wystarczającą ilość [...]
[...] dobry trening na sam początek. Powtarzaj trening całego ciała najczęściej co dwa dni. Co do odzywek, odpuść sobie. Jak masz jakąś dodatkową kaskę przeznacz na dobre jedzenie zamiast kupować carbo a najlepiej jakbyć odkładał na jakąś nawet najprostszą ławkę do treningu plus sztanga, trening opisany przeze mnie nie będzie działał na Ciebie wiecznie.
[...] odpowiednio duzymi przerwami / a potem juz naprzemiennie klata z grzbietem ,potem barki ,potem naprzemiennie biceps i triceps zastanawiam sie czy moge robic jakos tak zeby zamiast osobno rozgrzewki dla nóg i dla dolnego odcinka pleców /rozgrzewke na klate i gore pleców robie oczywiscie normalnie / ,jedno jest pewne ze nie moge zrobic martwego [...]
Witam Do śniadania zamiast oliwy daj orzechy włoskie dorzuć nieco rodzynek/moreli. W drugim posilku do ryzu dodaj koniecznie warzywa. Staraj sie nie spożywać zbyt częto ryb w puszkach - wybieraj świeże. Do posiłku przed treningiem również obowiązkowo warzywa, zjedz go około 2 godziny przed zajęciami. Po treningu biały ryż z chudym mięchem. Carbo [...]
[...] mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, także tutaj muszą być tylko kanapki. Gdzieś też czytałem że można chleb polać oliwą zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już [...]
Gdzieś też czytałem że można chleb polać oliwą zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? mozna oczywiscie polac oliwą, co do warzyw to co ci odpowiada np. pomidor ogórek... Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i [...]